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熬夜看世界杯很伤肝,观球饮食指南了解一下

发布日期:2021-10-12 17:19:12 来源:农业资讯网

2018年俄罗斯世界杯,由于时间差,都是在晚上直播,因此很多球迷少不了晚上熬夜看球。晚上不睡觉,就容易饿,饿了就想吃零食......熬夜+饮食不当,很容易伤肝伤身,想要健康,观球饮食指南了解一下!

4年一次,看看世界杯也无妨,但是熬夜、吃零食要有讲究,了解这份世界杯养生饮食指南,能让你少受熬夜的毒害,还能填满你的胃。

1、喝粥

熬夜肚子饿,建议喝点热粥,能提供淀粉热量,还能补充大量水分。鱼片粥、海鲜粥、猪肝粥、八宝粥等等,选择很多,而且味道鲜美、营养丰富、又易于消化吸收,不会增加肠道负担。

2、蔬果汁

熬夜别通宵喝酒,别相信广告的,这样根本不能给你助兴,反倒是会影响你的神智。建议喝点蔬果汁,苹果、胡萝卜、芹菜、菠菜、西瓜、橙、百香果等,取适量,用果汁机打碎,再加入少量的蜂蜜、牛奶、冰块,就是营养丰富的饮料,解乏,对肝脏还尤其有好处。

3、凉茶

如果你不喜欢喝蔬果汁也没关系,可以煎点凉茶喝,熬夜伤肝,肝火旺则容易上火,何况看球本身也会上火,因此来点菊花茶、金银花茶等,即滋补又能为身体去火,熬夜也不怕长痘痘。更何况,喝茶还能提神和防辐射,真真是极好的。

4、药膳

如果你懂得搭配药膳食用,可以来点,比如①猪腰与杜仲炖汤具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效;②莲子百合煲瘦肉有清心润肺、益气安神之功效;③生地煮鸭蛋有滋阴清热、生津止渴功效。

5、蛋白食物

如果以上食物不能满足你的味蕾,你可以考虑在晚餐时多补充高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,为熬夜囤积能量。

此外,除了饮食的调整,中场的时候要适当休息,稍微活动活动手脚,不要长时间保持同一个姿势。

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